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- 发表于：2016/4/6 16:37:25
- 来自：贵州
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麻江县愉悦瑜伽馆目前已经开设快速减肥普拉提新课程啦，主要采取小班教学方式进行上课，安排在白天任何时段，时间由会员预约自主选择，每节课安排3—6人，每月收费720元（12节课时）。普拉提比较适合有短期内迅速减肥减脂要求的美女们。热烈欢迎各位需要快速减肥的美女前来咨询、体验和参与！电话：15121418855.
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瑜伽塑造美丽，美丽增强自信，自信成就事业，事业辉煌人生
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普拉提适合哪些人群练习？
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。
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练普拉提能减肥吗?
普拉提糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。普拉提把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是普拉提中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会因运动后导致发达，通过对身体核心部位（由腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性，皮下脂肪得到迅速燃烧。所以普拉提运动不但改善身体线条，对矫正颈部和脊髓起到好的效果，而且对于偏胖人士减脂瘦身效果十分明显。
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普拉提有哪些魅力？
1、科学性。普拉提吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起，达到伸展脊椎、拉长韧带的功能。
2、安全性。普拉提的运动速度相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误而造成的负面作用。
3、全面有效。普拉提借助哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的，既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，使身体各部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。
4、简单易学。普拉提的动作相对瑜伽要简单，没有复杂的动作组合，易于掌握。
[此贴被麻江瑜伽于2016/4/6 16:54:06编辑过]
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